Dicas para Evitar Lesões Musculares



Evitar lesões musculares é fundamental para continuidade e frequência de seus treinos. Que tal algumas dicas?


Acompanhe conosco 👇


1. Fazer um bom aquecimento antes de qualquer pratica esportiva específica;


2. Manter uma rotina de descanso, tanto pós atividades para o músculo se regenerar, quanto a nível de sono onde o organismo como um todo se recupera;


3. Alimentação adequada com aporte suficiente de nutrientes e manter-se hidratado;


4. Uso de calçados apropriados e em bom estado. Lembrar que o pé é a base de sustentação do nosso corpo;


5. Evitar excesso de treinamento para não levar o músculo a exaustão, além de sua capacidade máxima;


6. Trabalhar de forma harmônica musculaturas agonistas e antagonistas para não haver desequilíbrio de forças;


7. Executar os exercícios dentro de um padrão biomecânico, coordenado e com consciência corporal.

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