Qual a Importância do Alongamento?



Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e aquecendo-os antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.

São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações e etc.


Efeitos do alongamento


- Redução de tensões musculares;


- Relaxamento;


- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;


- Aumento do arco de maleabilidade;


- Prevenção de lesões;


- Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo etc;


- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;


- Ativa a circulação;


- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;


- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

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