Que tal falarmos de 4 benefícios que a atividade física nos trás?

Dentre os vários benéficos da atividade física, hoje destacamos:

1. Controle de peso

A atividade física pode ajudar a evitar o excesso de peso ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você se dedica à atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima.

2. Prevenção de doenças

Preocupado com doenças cardíacas? Querendo prevenir a hipertensão arterial? Independentemente do seu peso atual, ser ativo aumenta o “bom” colesterol e diminui os triglicerídeos não saudáveis. Esse aumento mantém o seu sangue fluindo suavemente e faz diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

O exercício regular ajuda a prevenir uma série de problemas de saúde, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, vários tipos de câncer, artrite e quedas devido a ossos fracos.

3. Melhora do humor

Precisa melhorar seu humor? Uma sessão de ginástica ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode te ajudar. A atividade física estimula várias sensações cerebrais que podem fazer se sentir mais feliz e mais relaxado.

A prática de exercícios físicos pode fazer com que você se sinta melhor com a sua autoestima e estimular a sua autoconfiança.

4. Disposição física

Pessoas que praticam exercícios em sua rotina tendem a ser mais produtivas nas atividades diárias do que os sedentários.

Isso possibilita o crescimento da sua disposição física e mental, o que melhora seu desempenho nas ocupações cotidianas.

E você, já fez sua atividade física de hoje?