Conheça os nossos programas

sPIN

O C4 Spin é um treino de bike indoor (spinning) no qual você controla a intensidade. Este programa é divertido e de baixo impacto. Com músicas especiais para lhe motivar em uma jornada de ciclismo com subidas, sprints e retas, você pode queimar até 900 kcal por aula. 

Esta modalidade possui 3 pilares:
- Condicionamento 
- Perda de gordura
- Performance
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Cada mix possui 5 níveis de aula. Quanto maior o nível, maior a dificuldade:
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Nível 1 - Warm up: 5-10 minutos 
Nível 2 - Beginner: 15-20 minutos 
Nível 3 - Intermidiate: 25-30 minutos 
Nível 4 - Expert: 35-40 minutos 
Nível 5 - Professional: 45-50 minutos 
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Escolha o nível correto de acordo com seu condicionamento físico.
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Caso não saiba qual seu condicionamento físico, recomendamos começar com o nível beginner.

Equipamento necessário: Bike indoor.

SPRINT

O C4 Sprint é um treino HIIT (High Intensive Interval Training) de 30 minutos onde o foco é o condicionamento e a perda de gordura.

Esta modalidade é um treino de bike indoor muito intenso onde potência, força e velocidade regem toda a aula. O treino possui baixo impacto e foi cientificamente testado para maximizar seus resultados em uma aula de curta duração.

Por ser uma modalidade desenvolvida com o objetivo atingir o seu fator HIIT, após a aula seu corpo continua queimando calorias extras por algumas horas. Tudo isso com muita música motivante para lhe ajudar a alcançar seus objetivos!

Equipamento necessário: Bike indoor.

Bônus

STRONG

O C4 Strong é um treino que utiliza barra e anilhas com foco em resistência muscular, ganho de massa magra e perda de gordura.

Durante as aulas são utilizados pesos leves a moderados, com muitas repetições de movimento. Esta modalidade é desenvolvida para proporcionar um treino completo. Você pode queimar até 600 kcal em uma aula de 45 minutos.
 
Os instrutores irão orienta-lo através de movimentos e técnicas cientificamente comprovadas, além de te incentivar ao som de muita música boa. Nada melhor do que malhar ao som de músicas ritmadas e motivantes!

Equipamento necessário: Barra, anilhas e step.

O C4 Move é uma modalidade de funcional sem equipamentos auxiliares que utiliza apenas o peso do próprio corpo. O treino é divido em 3 blocos:

- Alongamento
- Força
- Cardio

Cada bloco possui entre 9 e 20 minutos. São várias as opções de movimentos dentro do C4 Move, feitos para que tanto iniciantes como alunos avançados possam aproveitar uma ótima aula e alcançar resultados excelentes.

MOVE

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